La Paz/AMN.- Para fortalecer el cuerpo y romper la rutina durante la cuarentena, la Alcaldía de La Paz recomienda a la población hacer ejercicios en casa por lo menos de 20 a 30 minutos cada día, dijo la directora Municipal de Deportes, Janet Ferrufino.
“Sí es posible tener una vida activa en nuestros domicilios. Es muy importante que hagamos ejercicios y estiramiento (elongación muscular). Eso no solo mejora el estado físico, sino el estado emocional. Nos va a ayudar a superar estos momentos de la mejor manera”, dijo la autoridad.
El coordinador de salud del Centro de Alto Rendimiento (CAR) municipal de La Paz, Javier Fuentes, indicó que los ejercicios también ayudan a liberar el estrés y es óptimo tener una rutina para todos los días o por lo menos tres veces por semana.
Una repetición pude ser con flexiones, marcha en el mismo sitio, extensiones de brazo sobre la cabeza, saltos suaves con ambas piernas o con cada una, por citar algunos, con un mínimo de “10 repeticiones en cada serie”, explicó el experto.
“Siempre hay que comenzar de los más liviano e ir subiendo la intensidad y carga. Para el cuerpo, los estiramientos son importantes porque causa relajamiento para el estrés y la musculatura. Es importante que nuestros ciudadanos se encuentren en óptimas condiciones”, agregó Fuentes.
Escuchar música y bailar también son otras “saludables opciones”, expresó Ferrufino. La cuarentena total en el país será hasta el 4 de abril. Se prohíbe la salida de hogares y la circulación en calles, para los aficionados al deporte en gimnasios, estarán cerrados mientras dure la restricción.
